Sau kỳ nghỉ tết dài ngày, hầu hết mọi người đều cảm thấy mệt mỏi khi quay lại với công việc. Bây giờ, chúng tôi xin chia sẻ cách giúp bạn đánh tan mệt mỏi để bắt nhịp lại với công việc của mình.
- Lên kế hoạch cho công việc
Để thích ứng ngay với công việc, cũng như loại trừ các nguy cơ gây stress bệnh lý, mọi người cần có một kế hoạch để thích ứng ngay với công việc. Hãy kiểm tra lại dự định phải làm và những việc chưa làm được trước Tết để lên kế hoạch cho thời gian tới. Hãy giải quyết dần từng việc và nhớ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xen kẽ lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi trưa.
- Tích cực vận động thể chất
Cách giữ gìn sức khỏe và chống stress lâu dài là thể dục thể thao, vận động thể chất. 10 phút giúp giải phóng năng lượng và làm điều hòa hoạt động nội tiết để giúp cân bằng tâm lý.
- Hàng ngày uống đủ nước.
Hàng ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể mình 1,5 lít nước. Nên uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết chứa đại lượng ôxy, giúp nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.
- Không nên bỏ bữa sáng
Để nhanh phục hồi sức khỏe, năng lượng và giảm mỏi mệt thì nên giữ thói quen ăn sáng, uống nước nhiều.
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Trong kỳ nghỉ lễ nhiều gia đình, đặc biệt là giới trẻ sẽ ăn uống thất thường, thường xuyên thức khuya, chơi đêm sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học, cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt,… Do đó, sau tết cần ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ hồi phục sức lực nhanh cho ngày làm việc mới.
- Không ăn vặt, bỏ bữa
Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay ăn uống không đúng giờ và bỏ bữa, trong khi ăn không nên làm việc. Ưu tiên ăn các món ăn giàu chất xơ. Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đủ 1,5 lít nước một ngày.
- Ăn những món ngon, nhẹ bụng
Trong bữa ăn, bạn nên dùng các món canh giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, dễ làm như. Một số loại cháo rất tốt sau Tết là cháo tỏi, cháo gừng, cháo bột ngô, cháo bát bảo… giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy, người mệt mỏi.
Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn.
