Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là nhu cầu không thể thiếu của mỗi người, nó đang ngày càng được phát triển mở rộng với nhiều hình thức khác nhau. Đặc biệt hơn là ở các công viên, nơi công cộng, các khu trung tâm có khuôn viên cây xanh. Thường ngày vào buổi sáng sớm và vào buổi chiều có nhiều người thường đến các công viên, khuôn viên khu dân cư, Khuôn viên nhà sinh hoạt công đồng để tập thể dục và chơi các môn thể thao để có một sức khoẻ tốt.
Có thể bạn chưa biết, những người tập luyện ngoài thiên nhiên thường khỏe mạnh và hạnh phúc hơn người tập trong nhà.
Sau đây là một vài lý do khuyên bạn nên thay đổi định từ luyện tập trong nhà để bắt đầu rèn luyện thể lực ngoài trời bằng dụng cụ thể thao ngoài trời.
Tập với dụng cụ thể thao ngoài trời
1. Vượt qua chính mình
Phải thừa nhận rằng, mỗi chúng ta đều phải cố gắng nhiều hơn nữa để vượt qua kỷ lục của bản thân dù tập nhiều hay là tập ít. Các nhà khoa học khuyên mỗi người trưởng thành nên dành trung bình 2 giờ 30 phút mỗi tuần cho các bài tập thể lực với cường độ vừa hoặc cường độ mạnh.
Giữa những bộn bề công việc cũng như những gấp gáp trong cuộc sống gia đình, chúng ta dễ dàng bỏ qua một vài buổi tập. Tuy nhiên, nếu tập thể dục ngoài trời sẽ giúp chúng ta rèn luyện sức khoẻ và hành vi rất tốt. Người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao ngoài thiên nhiên sẽ có mục tiêu lớn hơn cho những ngày tiếp theo
2. Nâng cao khả năng tập trung
Theo một nghiên cứu nhỏ của trường ĐH Illinois (Mỹ) kết luận, những trẻ em bị rối loạn tăng động giảm chú ý có thể tập trung hơn sau 20 phút đi bộ trong công viên
3. Tập thể dục ngoài trời cải thiện tâm trạng
Thường những người ở ngoài trời nhiều sẽ hạnh phúc hơn đến 50% so với những người chỉ dành thời gian ở trong nhà.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa các bài tập thể dục ngoài trời có khả năng ngăn ngừa các triệu chứng như căng thẳng, bực dọc và trầm cảm so với các hoạt động trong nhà. Bạn cũng không cần quá lo về vấn đề thời gian. Vì chỉ với 5 phút tập thể dục trong không gian xanh có thể giúp cải thiện đáng kể tinh thần cũng như tăng cường sự tự tin, năng lượng trong bạn.
>> Tham khảo:
- Bạn đang cần tìm hiểu để mua thiết bị thể thao ngoài trời?
- Bạn đang chưa biết mua dụng cụ thể thao ngoài trời ở đâu cho rẻ?
Tập thể dục thường xuyên giup trẻ tự tin hơn
4. Duy trì ổn định cân nặng
Trong không khí trong lành của thiên nhiên cũng như không gian mở là các yếu tố có khả năng truyền cảm hứng cho mọi hoạt động. Tất cả chuyển động cơ thể trong quá trình luyện tập dẫn đến kết quả: tỷ lệ béo phì ở trẻ em có nhiều hoạt động vui chơi ngoài trời chỉ dừng lại ở mức 27% so với những em cùng tuổi nhưng ở trong nhà quá nhiều là 41%.
5. Tăng cường năng lượng
Tập thể dục sẽ tiếp thêm nguồn năng lượng quý giá mỗi khi cảm thấy sức ỳ của bản thân bắt đầu ngoài tầm kiểm soát, thì chỉ với 20 phút tập luyện bên ngoài cũng đủ khiến bạn tỉnh táo và sảng khoái như uống 1 ly cà phê.
6. Hấp thu nhiều vitamin D
Khi tập thể dục ở bên ngoài trời, ngoài cải thiện thể trạng sức khỏe và tinh thần bạn còn có thể tận hưởng những giá trị mà ánh nắng mặt trời mang lại. Không khí trong lành kết hợp với lượng ánh sáng tự nhiên sẽ tiếp thêm sinh lực và cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể.
Ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể của chúng ta sản xuất ra Vitamin D3. Nguồn chính của Vitamin D là tổng hợp ở da dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời B (UV-B) chiếm 80-90% và khoảng 10-20% do chế độ ăn uống.
